夏天的气息并未散去，秋天就已经来了。经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。这个时候应该美美地滋补自己吗？成都孕靓产后康复中心有话说：在这一年一度的进补之前，你需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是调理排毒！

刮膀胱经

动作调理排毒

秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉厚实的部位。

膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法：

先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期调理排毒扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以带到调理排毒的功效。

灸天枢穴

艾灸排毒

人体有75%的毒素都淤积在腹部，之所以如此，大分部原因就与一个穴位堵住有关，这个穴位就是天枢穴，一般在肚脐两边脂肪丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方就是天枢穴。

一般用双手拍打天枢穴10分钟左右，或艾灸半小时至1小时左右，可排除体内毒素。

成都孕靓产后康复中心的熊熠专家提醒大家注意：调理排毒还需要暖腹无论是汗液，还是二便里的废物，都是先要通过相关器官代谢，然后随着血液运行将其排出去。血液循环一旦受阻，器官的功能因为供血不好而受阻在先，作为运输通道的血液，流动变缓在后，包括肠道的蠕动也要变慢。

这就是为什么就算你吃了足够的纤维素，只要腹腔处于受寒的状态，你同样也会便秘。确切地说，不是大便太干燥，而是你肠道运输的力气不足、能量不够。这是女性、老年体弱者的便秘主因，他们也经常发现，自己的便秘并不是因为大便有多干燥，而是没力气排便，解一次大便就会吃力得出一头大汗，是典型的肠道蠕动无力

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心

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